Sproščanje - moj mali priročnik

Osnovni cilj »malega« priročnika za sproščanje je, da nam pokaže, kako umiriti misli in sprostiti telo nas spozna z nekaj preprostimi oblikami sproščanja. Oblika priročnika je žepna, kar pomeni, da ga lahko nosimo s seboj in vanj pokukamo ob različnih priložnostih. Vaje so razporejeno po sklopih od bolj preprostih do bolj zahtevnih, za lažje učenje vaj pa prilagamo tudi avdio CD, kjer so vaje iz 2. dela priročnika tudi posnete.

Z vajami za sproščanje se naučimo kako umiriti telo in um. Kadar smo sproščeni delujemo pozitivno, se hitreje in bolj učinkovito odzivamo na stres in težave. Če se znamo sprostiti v stresnih situacijah, se nam izboljšajo psihofizične sposobnosti, imamo več energije in motivacije.

Vsako poglavje je sestavljeno iz dveh delov: teoretičnega, kjer se spoznavamo s pomenom sprostitve in s teorijami stresa, kako težave reševati, kadar ne čutimo več, da obvladujemo situacijo in kako lahko naučeno uporabimo. Glavni, praktični del vsebuje predstavitve in izvedbo praktičnih vaj za sproščanje.

(Knjiga + avdio CD) Avtorici Tina Jeromen in Tanja Kajtna